Интроверты и экстраверты: кто это такие и в чем их различия

История изучения типов личности

Идея о том, что люди делятся на разные типы, уходит своими корнями в глубокую древность. Еще Гиппократ называл четыре темперамента и связывал их с преобладанием определенных жидкостей в организме: сангвиник (кровь), холерик (желчь), меланхолик (черная желчь) и флегматик (лимфа). Хотя профессиональные психологи сегодня считают эту идею устаревшей, она в несколько более современном прочтении остается популярной на просторах онлайн-форумов и модных журналов.

Большинство актуальных теорий о делении людей на типы, и в частности на интровертов и экстравертов, базируются на трудах Карла Густава Юнга, швейцарского психоаналитика. Юнг описывал экстравертов как людей, которые берут энергию из общения и социального взаимодействия, тогда как интроверты направлены на внутренний мир и восполняют энергию в тишине и покое.

Популяризовал эти термины Ганс Юрген Айзенк, который считал экстраверсию и интроверсию проявлением процессов возбуждения и торможения нервной системы.

Сегодня эта концепция является одним из самых популярных и широко используемых инструментов для понимания индивидуальных различий и особенностей человеческого поведения.

Кто такие экстраверты и интроверты

В популярной психологии сложилось обобщенное представление о том, как ведут себя экстраверты и интроверты.

Кто такой экстраверт

Экстравертами называют тех, чья активность направлена преимущественно на внешний мир. Такие люди получают удовольствие от общения и активного участия во всевозможных массовых мероприятиях. Они, как правило, общительны, энергичны, любят быть в центре внимания и легко заводят новые знакомства.

Отличительная особенность экстравертов – это получение энергии от окружающих. И речь вовсе не про «энергетический вампиризм», как можно было бы подумать. Просто экстраверты заряжаются от хорошей компании, а в одиночестве чувствуют скуку и истощение.

Признаки экстраверта

Экстраверты обладают рядом характерных черт, которые проявляются в их поведении, предпочтениях и манере общения. Однако все эти признаки проявлены в разной степени у разных людей.

• Ориентированность на внешний мир: экстраверты заряжают свою эмоциональную батарейку от общения с другими людьми. Фокус их внимания – это социальное взаимодействие, проявление себя вовне.
• Общительность: экстраверты любят говорить другими людьми, делиться впечатлениями, строить совместные планы и быть в курсе последних новостей. Они с удовольствием знакомятся и на удивление хорошо ориентируются в своей бесконечной телефонной книге. Способность экстравертов разговорить любого собеседника – популярная тема для шуток про представителей этого типа личности.
• Активность: экстраверты энергичны и склонны к активному образу жизни. Они не любят сидеть на месте и предпочитают участвовать в различных мероприятиях и активностях. Помните того самого коллегу, который в девять часов утра озарял своим энтузиазмом офис?
• Спонтанность: экстраверты не любят долго обдумывать свои решения и предпочитают действовать под влиянием момента, особенно, если находятся в хорошей компании.
• Открытость новому: экстраверты открыты для ярких впечатлений, они все время встречают новых людей, начинают очередное хобби или собираются куда-то ехать. Возможно, эта черта характера является следствием их общей энергичности.
• Публичность: большие компании – это настоящая стихия экстравертов, а еще они довольно охотно выступают на публичных мероприятиях, и конечно, активно постят новости в социальных сетях.
• Умение работать в команде: экстраверты, как правило, хорошо работают в команде и становятся неплохими лидерами.

Кто такой интроверт

Интроверты – это люди, чья эмоциональная активность завязана преимущественно на внутреннем мире. Они восстанавливают силы наедине с собой, одиночество не тяготит их, а собственный внутренний мир становится источником главных эмоциональных переживаний.

Интроверты с трудом переносят шумные компании, предпочитают небольшие группы близких друзей и нуждаются в отдыхе после продолжительного общения. Пятничные походы в клуб или бар – совсем не их история.

Важно отметить, что главное отличие между экстравертами и интровертами состоит вовсе не в уровне общительности, а в источнике получения энергии. Стереотипные внешние проявления этого различия могут быть выражены в разной степени. Нет никакого противоречия в том, что интроверт время от времени наслаждается шумной вечеринкой, а экстраверт радуется, забравшись под одеяло и включив любимый сериал.

Признаки интроверта

Интроверты обладают набором характерных черт, которые отличают их от экстравертов. И это не только любовь к котикам.

• Ориентированность на внутренний мир: интроверты ориентированы на собственные переживания и мысли. Уединение помогает им достичь душевного равновесия и восстановить энергию после взаимодействия с внешним миром.
• Самодостаточность: интроверты искренне считают, что они сами для себя прекрасная компания. Такие люди чувствуют себя комфортно в тишине и покое, всеми силами избегают скопления людей.
• Уравновешенность: интроверты кажутся окружающим спокойными и сдержанными. Они не любят спешить и предпочитают тщательно обдумывать свои решения.
• Замкнутость: интроверты могут производить впечатление тихих и замкнутых людей. Они не склонны делиться своими чувствами с посторонними и открываются только по-настоящему близким людям.
• Непубличность: интроверты редко наслаждаются светом софитов, предпочитая ограждать себя от излишней публичности.

Все описанные признаки представляют собой крайнее проявление экстраверсии или интроверсии в структуре личности человека и редко встречаются в столь утрированном виде. Обычно человек может найти в своем поведении сочетание признаков обоих типов личности. Вопрос только в их соотношении.

Кто такой амбиверт

Амбиверт – это человек, в структуре личности которого в равной степени присутствуют черты двух типов. Как мы писали выше, чистых экстравертов и интровертов крайне мало, но амбиверты отличаются тем, что находятся примерно посередине этой шкалы.

Признаки амбиверта

  Амбиверты хорошо адаптируются к разным ситуациям и чувствуют себя одинаково хорошо как среди людей, так и наедине с собой.

• Гибкость: легко переключаются между разными социальными ситуациями, осознают свои эмоциональные потребности, но могут при необходимости подстроиться под других людей.
• Баланс: не имеют ярко выраженной потребности в компании или уединении, в равной степени наслаждаются шумной вечеринкой и тихим вечером с любимым сериалом.
• Адаптивность: приспосабливаются к разным социальным ролям и хорошо понимают, когда уместно проявить общительность и инициативность, а когда – сдержанность и отстраненность.
• Эмоциональная стабильность: как правило, более эмоционально стабильны и менее подвержены перепадам настроения.

По мнению некоторых психологов, амбиверт – это наиболее часто встречающийся тип личности, а сильный крен в сторону одного из полюсов говорит скорее о плохой адаптивности психики. Так что, если тесты на тип личности не дают вам однозначного ответа, порадуйтесь тому, что вы амбиверт.

Как формируется тип личности

Единого ответа на данный вопрос пока не существует, однако многочисленные исследования позволили психологам выделить два основных фактора, которые влияют на формирование тенденции к экстраверсии или интроверсии.

Генетические факторы

В современной психологии существует представление о физиологической предрасположенности к некоторым личностным особенностям, которые ассоциируются с экстравертами и интровертами, поэтому можно сказать, что в каком-то смысле склонность к типу личности может наследоваться. Дети интровертов с большей вероятностью и сами будут склоняться в сторону интроверсии.

Кроме того, ученые обнаружили связь между чувствительностью к дофамину и типом личности.

Дофамин приносит чувство удовольствия. Интроверты более чувствительны к этому нейромедиатору, поэтому им нужно меньше внешних стимулов, иначе наступит своеобразная эмоциональная перегрузка. А вот у экстравертов чувствительность к дофамину ниже, поэтому они постоянно находятся в поиске новых ощущений и переживаний.

Социальные факторы

Окружение ребенка также может оказывать существенное влияние на шансы стать экстравертом или интровертом.

Размеренный темп жизни, небольшой круг общения, спокойные родители и меньшее количество внешних стимулов становятся основой для развития интровертных черт характера.

Экстраверты же, напротив, могли вырасти в оживленной среде, где общение было нормой, или в семьях, которые активно участвовали в социальных мероприятиях и прививали подобное поведение детям.

Может ли интроверт стать экстравертом?

На этот счет существуют разные мнения, однако большинство психологов признают, что экстраверсия и интроверсия – это достаточно устойчивые признаки личности. В зависимости от социального контекста мы можем демонстрировать большую или меньшую степень экстраверсии, но это не приводит к изменению базового типа.

Нельзя превратиться из интроверта в экстраверта, да и наоборот тоже не получится. Однако человек может развивать соответствующие навыки, например, учиться выступать на публике или находиться наедине со своими мыслями. Это повысит уверенность в ситуациях, выходящих за пределы зоны комфорта, и поможет лучше адаптироваться к разным жизненным обстоятельствам.

Как определить свой тип

Стремление познать себя – это естественное и понятное желание любого человека. Понимание своей личности и реакций на различные ситуации помогает выработать верную стратегию поведения и достичь внутренней гармонии.

Существует несколько способов определить, какие черты личности у вас больше проявлены, являетесь ли вы экстравертом или интровертом.

Первый способ заключается в самоанализе и рефлексии. Еще раз внимательно прочтите признаки экстравертов и интровертов, перечисленные выше, и поразмышляйте, в каком описании вам легче узнать себя.

Честно ответьте себе на несколько вопросов:

• Где вы черпаете энергию?
• Как хотели бы провести свободный вечер?
• Насколько вы открыты для новых знакомств?
• Что вас утомляет и раздражает?

Важно помнить, что вы вряд ли ведете себя одинаково в любых обстоятельствах и любом эмоциональном состоянии, поэтому значение имеет не полное совпадение, а тенденция к тому или другому типу.

Второй способ – это прохождение специализированных тестов. В популярной психологии применяется несколько опросников, заточенных на выявление экстравертов и интровертов.

• Опросник Айзенка определяет уровень экстраверсии, нейротизма и психотизма.
• Большая пятерка (Big Five) оценивает пять основных измерений личности, включая экстраверсию.
• Опросник Кеттела позволяет оценить выраженность в структуре личности 16 качеств, включая экстраверсию и интраверсию.
• Тест Майерс-Бриггс (MBTI) выделяет 16 типов личности на основе четырех шкал, одна из которых – экстраверсия-интроверсия. Это один из наиболее популярных психологических тестов в мире, но из всех представленных здесь он имеет самое слабое научное обоснование.

Эти тесты можно пройти онлайн, но важно помнить, что их результаты должны рассматриваться лишь как один из инструментов для самопознания, а не окончательный вердикт.

Проявления экстраверсии и интроверсии у детей

Признаки одного из типов могут доминировать уже в раннем детстве, хотя они не всегда очевидны и часто подвержены изменению с возрастом. Заметить первые различия между экстравертами и интровертами можно в дошкольном возрасте, однако личные особенности ребенка достаточно подвижны вплоть до завершения переходного возраста, то есть до 16-18 лет.

Отличия становятся сильно выраженными в школьном возрасте, когда ребенок активно ищет свое место в мире, учится взаимодействовать с обществом и делает первые сознательные шаги в исследовании своего «я».

Понимание личностных особенностей ребенка и его потребностей может помочь родителям скорректировать воспитательные стратегии, поддержать бесконфликтные отношения в семье и создать условия для гармоничного развития.

Как понять, что ребенок экстраверт 

Ребенок-экстраверт – это человек-оркестр и тот самый малыш, который «ужасно огорчится, если что-нибудь на свете вдруг случится без него». Такие дети не могут усидеть на месте, они все время требуют внимания к своей персоне, предпочитают подвижные игры и любят собирать большие компании друзей.

Родителям маленького экстраверта рекомендуется обратить внимание на несколько особенностей такого ребенка.

Потребность в самовыражении и групповых активностях
Попробуйте предложить ребенку посещение регулярных дополнительных занятий, где он сможет общаться, активно проявлять себя и расходовать энергию. Это могут быть спортивные секции, творческие мастерские или развивающие кружки.

Риск попасть под влияние группы сверстников
Экстравертам, как правило, очень важно найти и сохранить свое место в коллективе. Это черта часто делает из них верных друзей и приятных собеседников, однако она же может приводить к повышенной внушаемости, желанию следовать за мнением большинства. Научите ребенка определять собственные ценности и сохранять их вопреки внешнему давлению.

Повышенная экспрессия и энергичность
Иногда кажется, что маленькие экстраверты разгадали секрет вечного двигателя, потому что их энергия не заканчивается, даже когда родители уже выбились из сил. Во взрослом возрасте эта черта позволит им сохранять бодрость духа и целеустремленность под натиском жизненных сложностей. В детстве же важно создать для такого ребенка четкий распорядок дня, особенно в вопросе отхода ко сну и пробуждения.

Скука и уныние без постоянных внешних стимулов
Умение наслаждаться моментами тишины и искать ответы в своем внутреннем мире полезно, но юным экстравертам это может даваться с трудом. Здесь необходимо найти баланс между созданием развивающей среды и отдыхом от внешних стимулов.

У родителей есть соблазн дать своему ребенку все, чего тот хочет, и потом еще немного – походы в парк аттракционов, уроки скрипки, плаванье, занятия английским и поездки за границу. И все же психологи предостерегают от создания чрезмерно насыщенного расписания для детей: обилие внешних стимулов может приводить к психическому и эмоциональному истощению в более позднем возрасте.

Как понять, что ребенок интроверт 

Маленькие интроверты, в свою очередь, проявляют другие характерные признаки, которые нужно помнить при их воспитании.

Потребность в уединении
Интроверты чувствуют себя утомленными после длительного общения и нуждаются в периодах одиночества, чтобы восстановить силы. Родителям стоит поощрять ребенка общаться со сверстниками в комфортных условиях, например, позволять приглашать друзей к себе домой.

Можно попробовать создать семейные ритуалы, которые стали бы поводом вместе провести время и одновременно были бы предсказуемы и подчинены понятным для ребенка правилам. Вместе готовить обед с субботу, ходить за утренней выпечкой в воскресенье, навещать бабушку раз в месяц – все эти варианты помогут сблизиться с ребенком без лишнего давления.

Замкнутость и внешняя отстраненность
Интроверты не склонны делиться своими мыслями и чувствами со всеми подряд, они предпочитают открываться только самым близким людям. Создайте безопасное пространство, где ребенок может поделиться с вами самым сокровенным и не столкнуться с беспочвенной критикой и осуждением.

Если вы заметили, что ребенок изолирован от общения со сверстниками, не готов делиться своими мыслями и чувствами даже с друзьями, насторожитесь. Возможно, дело вовсе не в интроверсии, а в глубоких эмоциональных проблемах, которые стоит обсудить с психологом.

Нелюбовь к публичным мероприятиям
Ребенок-интроверт может чувствовать себя крайне некомфортно в присутствии чужих людей – дальних родственников, ваших друзей или незнакомцев. С одной стороны, эту особенность стоит уважать и заранее предупреждать, что «сегодня к нам придет тетя Галя». С другой же стороны, важно научить ребенка не теряться при общении с другими людьми. Можно начать с малого и дать юному интроверту самостоятельно заказать пиццу по телефону или попросить его подготовить тост для семейного торжества.

Сложности при адаптации к новым условиям
Интроверты могут испытывать трудности с адаптацией к новой обстановке и могут нуждаться в большем времени, чтобы освоиться в новом коллективе. Эту черту стоит принимать во внимание, если вы планируете переезд или другие крупные перемены. В таких ситуациях ребенку нужна дополнительная помощь и поддержка с вашей стороны.

Экстраверты и интроверты в любви и дружбе

Экстраверты и интроверты по-разному подходят к личным отношениям, будь то дружба или романтика. Экстраверты, черпающие энергию из общения, окружают себя большим количеством друзей и знакомых, любят шумные компании и массовые мероприятия. Они часто инициируют встречи, легко заводят новые знакомства и всегда готовы как выслушать окружающих, так и честно поделиться своими мыслями и переживаниями.

В романтических отношениях экстраверты могут проявлять инициативу, быть более открытыми в выражении своих чувств и ценить совместные развлечения. Им важно проводить время с партнером, активно участвовать в его жизни и получать эмоциональную отдачу.

Нередко можно встретить миф, что экстраверты склонны создавать поверхностные связи, часто менять партнеров. Это не соответствует действительности, поскольку в отношениях с близкими людьми этические установки и ценности человека играют гораздо более значимую роль, чем экстраверсия или интроверсия.

Интроверты предпочитают создавать узкий круг друзей и ценят глубокие, доверительные отношения. Они могут казаться сдержанными и не спешат открываться новым людям, но, сформировав доверие, становятся верными и преданными друзьями.

Не стоит думать, что в романтических отношениях интроверты сохраняют отстраненность и безучастность. Они способны быть чуткими и внимательными к потребностям партнера. Интроверты предпочитают проявлять свою любовь через заботу и поддержку, однако способны и на широкие романтические жесты. Они не любят шумные компании и предпочитают проводить время с любимым человеком в спокойной, уединенной обстановке.

Важно помнить, что интроверсия не является препятствием для создания теплых и близких отношений с другими людьми. Если же дружба или любовь даются человеку с трудом, то ответ может крыться в непроработанных эмоциональных травмах, с которыми лучше всего обратиться к психологу.

Экстраверты и интроверты на работе

В современном мире, где командная работа и межличностное взаимодействие играют ключевую роль, понимание особенностей экстравертов и интровертов – это залог успеха и процветания любой компании.

Сильные стороны экстраверта

Экстраверты обычно чувствуют себя комфортно в динамичной обстановке, где есть возможность много общаться и проявлять инициативу.

Вот почему экстраверт в коллективе – это хорошо:

• быстро выстраивают межличностные контакты;
• ценят командную работу;
• инициативны;
• готовы к переменам.

Экстравертам стоит выбрать дело жизни, где они могут проявить свои коммуникативные навыки – это бизнес и предпринимательство, социальная сфера, торговля и продажи, управление персоналом.

Сильные стороны интроверта 

Интроверты хорошо проявляют себя в спокойной обстановке, где есть возможность выполнять свои обязанности независимо и вдумчиво.

Преимущества таких сотрудников:

• независимость и отсутствие потребности в жестком контроле;
• вдумчивость и глубокий анализ;
• неконфликтный стиль общения;
• умение слушать чужие идеи и давать им непредвзятую оценку.

Интровертам подходят профессиональные области, требующие вдумчивой и самостоятельной работы. К ним относятся такие сферы, как IT, аналитика, наука, некоторые творческие профессии, маркетинг, бухгалтерия и финансы.

Что говорит наука

За прошедшие десятилетия исследования в области психологии, нейробиологии и генетики позволили нам глубже понять, что именно лежит в основе разных типов характера.

Современная психология связывает экстраверсию и интроверсию с различиями в работе нервной системы. Мозг интровертов и экстравертов буквально по-разному реагирует на внешние раздражители. Мы уже писали про то, что данные черты личности тесно связаны с восприимчивостью к дофамину, но есть и другие интересные исследования, которые позволяют глубже понять различия между интровертами и экстравертами.

Концентрация серого вещества
Японские исследователи обнаружили, что у людей, проявляющих признаки интроверсии, больше серого вещества в зонах мозга, отвечающих за обдумывание и планирование. Это может подтверждать представление о том, что интроверты менее импульсивны и склонны к риску. Однако есть и темная сторона – повышенный риск развития тревожных и депрессивных расстройств.

Реакция на лица
Американские ученые провели эксперимент, в котором показали, что экстраверты сильнее реагируют на других людей. Их мозговая активность резко повышалась, когда они видели фотографии людей. А вот испытуемые-интроверты такого результата не продемонстрировали.

Уровень счастья
Как бы грустно это ни звучало, но у интровертов от природы меньше шансов стать счастливыми, точнее, ощущать себя счастливыми. Многолетние исследования показали, что экстраверты в среднем гораздо больше удовлетворены своей жизнью.

Что интересно, есть основания полагать, что интроверты могут почувствовать себя лучше, если будут развивать у себя коммуникативные навыки и склонность доверять людям. Социальные связи – это залог уверенности в завтрашнем дне, снижения тревожности и общего улучшения эмоционального состояния.

Распределение по популяции
Большинство статистических данных показывают, что экстравертов на нашей планете больше, однако с подобными исследованиями есть одна существенная проблема. Дело в том, что оценить уровень экстраверсии или интроверсии человека можно только с его собственных слов, а представление о себе может меняться в течение жизни.

Еще один интересный факт состоит в том, что абсолютных экстравертов или интровертов в обществе ничтожно мало, большинство людей находятся между этими двумя полюсами, склоняясь в одну или другую сторону.

Для тех, кто хочет знать больше

Если вы хотите стать практикующим психологом или просто лучше разбираться в людях, то курс «Психология межличностных отношений» в Образовательном центре «Премьер» поможет вам добиться этой цели. Кстати, обучение дистанционное, поэтому получать новые знания можно в любое время и из любой точки России.