Чувства и эмоции: чем они отличаются

Что такое эмоции

Эмоции – это кратковременные и интенсивные переживания, возникающие в ответ на определенные события, ситуации или стимулы.

Эмоции имеют ярко выраженный физиологический компонент, который проявляется в изменениях сердечного ритма, дыхания, мышечного напряжения и гормонального фона. Наверняка, вы замечали, что сжимаете зубы, когда злитесь, или потеете из-за волнения. Поэтому важно понимать, что эмоции – это не абстрактные переживания, от которых можно сознательно отказаться, а физиологическая реакция организма на происходящее. Длительное подавление эмоций может оказать негативное воздействие на здоровье.

Какие эмоции бывают

Если попытаться составить список всех эмоций, то он получится внушительным. Самые распространенные эмоции, которые выделяют психологи:

• радость;
• грусть;
• злость;
• страх;
• отвращение;
• тревога;
• ревность;
• смущение;
• зависть и др.

Эмоции человека более или менее универсальны для всех, поскольку являются реакций, сформированной эволюционно, однако не все люди одинаково хорошо распознают их.

Почему эмоции сложно понять

Общество поощряет подавление эмоций. Сколько раз вы слушали от родителей «мужчины не плачут», «чего сопли распустила», «не кричи на улице» и т.д. Такие установки учат нас с самого детства игнорировать свои эмоции, и в некоторых ситуациях это приводит к потере навыка распознавания эмоций.

Как распознать эмоции

Существует несколько упражнений, которые помогут научиться определять свои эмоции.

1. Расширьте свой эмоциональный словарный запас. Чем больше у вас будет слов для описания своих переживаний, тем лучше вы сможете их понять. Почитайте, как другие люди характеризуют те или иные эмоции, а также какие объективные физиологические проявления могут подсказывать, что в данный момент вы испытываете сильное эмоциональное переживание.
2. Не пытайтесь сразу назвать эмоцию, а подводите себя к ответу постепенно. Определите основные характеристики того, что чувствуете: положительное или отрицательное переживание, сильное или слабой интенсивности. Например, попробуйте таким образом ощутить различие между гневом и раздражением, спокойствием и безразличием, удовлетворением и радостью.
3. Уделите время тому, чтобы поразмышлять над своим эмоциональным состоянием и подробно описать его. Важно выписать свои мысли на эту тему или проговорить их вслух. Например, «сейчас я испытываю легкую тревогу, потому что рабочий день подходит к концу, а задачи еще не выполнены» или «я чувствую сильное раздражение, потому что доставка продуктов задержалась на два часа».

Не подавление, а осознание и принятие своих эмоций – это путь к гармоничному личностному развитию, умеренному контролю своего эмоционального фона и продуктивному взаимодействию с окружающими.

Виды эмоций в психологии

Существует несколько способов классифицировать эмоции:

• По длительности выделяют краткосрочные (испуг) и долгосрочные эмоции (тревога);
• По заряду эмоции делятся на положительные (радость, гордость), отрицательные (злость, отвращение) и нейтральные (спокойствие, удивление);
• По интенсивности выделяют сильные (ярость, ужас) и слабые эмоции (скука, легкая грусть);
• По воздействию на общее состояние организма можно обозначить стенические эмоции (восторг, гнев) и астенические эмоции (печаль, смущение). Стенические эмоции приводят к мобилизации сил, приливу энергии: организм готовится бежать, драться, прыгать от возбуждения. Астенические эмоции, напротив, угнетают и лишают сил.

Используя эти критерии можно точнее определить, что вы испытываете, почему подавлены или полны энергии.

Что такое чувства

Чувства – это более сложные, устойчивые и глубокие переживания, которые формируются на основе нашего опыта, убеждений и ценностей. Они тесно связаны с нашим эмоциональным фоном, однако не сводятся к нему. Это утверждение легко проверить, вспомнив свои отношения с семьей: мы любим и ценим своих близких, но иногда можем испытывать раздражение и даже злость при общении с ними.

В отличие от кратковременных эмоций, чувства могут сохраняться на протяжении длительного времени, даже всей жизни. Чувства влияют на наше мировоззрение, формируют отношение к себе и окружающему миру.

Какие чувства бывают

Чувства отражают устойчивое отношение к другим людям, событиям и явлениям. Наиболее распространенные примеры чувств – это:

• любовь;
• ненависть;
• вина;
• презрение;
• уважение;
• благодарность;
• симпатия и др.

Иногда провести границу между чувствами и эмоциями бывает непросто. Например, гордость может быть сиюминутной реакцией на похвалу или фундаментальным компонентом отношения к себе или близкому человеку.

Чем чувства отличаются от эмоций

Различия между чувствами и эмоциями не всегда очевидны, довольно часто психологи рассматривают чувства как высшее проявление эмоциональной жизни человека. Однако определенную разницу между ними все же можно найти.

Критерий	Эмоции	Чувства
Длительность	Кратковременные	Долговременные
Интенсивность	Интенсивные	Менее интенсивные, устойчивые
Объект	Реакция на конкретное событие или стимул	Направлены на людей, объекты, явления, идеи
Осознанность	Менее осознанны, спонтанны	Более осознанны и осмысленны
Формирование	Возникают спонтанно	Формируются на основе опыта, убеждений, ценностей
Влияние	Влияют на поведение в данный момент	Влияют на мировоззрение, отношение к себе и миру

Таким образом, эмоции – это первичные, быстрые и интенсивные реакции на происходящее, а чувства – это более сложные, устойчивые и осознанные переживания.

Что такое ощущения

Есть еще одно понятие, которое нельзя не вспомнить при разговоре о чувствах и эмоциях.

Ощущения – это простейшие психические процессы, возникающие в результате воздействия на органы чувств различных стимулов. Ощущения не имеют эмоциональной окраски.

Примеры ощущений: холод, голод, боль, запах и др.

Для чего человеку нужны эмоции и чувства

Эмоции являются результатом эволюционного развития и довольно универсальны: человек в любой точке планеты знает, что такое страх или радость, благодарность или уважение. Эмоции и чувства выполняя ряд важных функций в жизни человека, поэтому подавлять свои переживания и отмахиваться от них не лучший способ взаимодействия с миром.

Функции эмоций

Рассмотрим подробнее основные функции эмоций:

• Адаптивная: эмоции помогают нам адаптироваться к изменениям среды. Страх помогает избежать опасности, радость мотивирует к повторению приятных действий, злость мобилизует силы для защиты.
• Мотивационная: эмоции и чувства побуждают действовать, определяя наши цели и желания. Любовь и привязанность стимулируют к заботе о близких, интерес ведет к исследованию и обучению.
• Коммуникативная: эмоции и чувства являются важным средством общения и выражения наших переживаний. Мимика, жесты, интонация голоса – все это помогает нам передавать свои эмоции и понимать эмоции других людей.
• Оценочная: эмоции и чувства помогают нам оценивать происходящие события, определять, что для нас хорошо, а что плохо.

Наша жизнь насыщенна и разнообразна, в ней много побед и поражений, поводов для радости и грусти, потому и наши реакции на окружающий мир многообразны и сложны. Эмоции и чувства помогают нам понять себя и людей вокруг.